哈达瑜伽课程 _生活百科-四川龙网

1、调息术：即调息能量控制，通过对呼吸的控制获得“善拉那”――即生命之气。给体内提供足够的氧气、增强血氧含量、加速新陈代谢、燃烧脂肪、增强呼吸系统、舒缓神经系统、平静内心。2、体位法：筋骨的伸展，使身体更稳定、强健、轻盈，从而使精神更安宁，防止浮躁。通过对身体每一块肌肉、神经、腺体的锻炼，可以改善和保持体型，使身体更强健和富有弹性，从而预防各种疾病，减轻身体疲劳，舒缓神经系统。3、冥想法：是瑜伽的最终目的，最高境界。以一种放松的姿势，将身体、大脑、理智和自我融到某一种冥想的事物上，保持高度的知觉，会有一种无上的祝福。特色简介哈他瑜伽（Hatha Yoga）哈他瑜伽由呼吸法、冥想法、体位法三者结合，使我们身体与精神的均衡，达到最大限度的和谐；净化和加强我们身体的每一个细胞，使我们在面对正常的伤害时能释放它的潜能，消除肌体内的不安因素，改善亚健康状态，做到心吸收。流瑜伽（Flow yoga）以舞蹈般的动作流畅地伸展身体的每一个部位，以太极掌缓慢地动作配合呼吸锻炼到你的精神。强大的力度会让你体内的杂质及不良的情绪随着汗水淋漓尽致，让你拥有紧实的肌肤、优美的体态、精力充沛。一个全新的自我，给你生活、工作带来意想不到的惊喜。高温瑜伽（Hot yoga）即在高温（38℃―42℃）下练习瑜伽，由26个极具针对性的固定动作组成，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。在远红外线的铺射下提高我们身体免疫力，增强体制、促进血液循环、加速新陈代谢，从而达到减肥塑身的效果。适合对象男女老少皆可，大病初愈、手术后、严重高血压、心脏病以及严重脊柱病的人，听从医嘱后方可练习。

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