想成为美人儿?不必满头大汗 , 也不需要跳到双脚痛 , 瑜伽提斯就能帮助你 。
不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了!
这么贴心的设计 , 你还在犹豫什么?赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作 , 腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油!
C型瘦腹式
*功能 , 还可消除腹部脂肪、强化核心肌群
*动作:
1、坐在地上 , 双脚比肩宽一点点 , 两手放在胸前 , 背打直 , 膝盖屈起 。
2、身体往后倾斜约45度 , 让自己像一个C字 , 肚子内缩、眼睛看着肚脐 , 感觉肚子收扁 , 肩膀及大腿放松 , 力量集中于腹部 , 自然呼吸 , 约停10秒 , 再回到动作1 。
次数10秒 , 做五次 。
*技巧 , 就像在挖冰淇淋的感觉一样 。
*注意 , 把力量集中在腹部即可 。
难易:
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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