边看电视边健身的小诀窍 _生活百科-四川龙网

说到健身，大家可能想到的是在健身房或者在户外运动。其实健身真的是无处不在，下面平安健康网的小编要给大家介绍的是看电视时候的健身诀窍，赶紧一起去学学，让懒惰的自己也做个健身。
一、主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉
1.脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。
2.左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。
3.抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。
4.把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。
5.换一侧身体重复动作，每一侧各重复12次。
二、主攻部位：小腹和大腿内侧
1.脸朝上躺在地上，膝盖弯曲，双脚并拢，小腹收紧。
2.把枕头夹在两膝盖之间，抬起双腿离开地面，膝盖90度弯曲，令大腿与身体垂直。
3.把双手放在头部后方，呼一口气，尽量抬起身体，双脚压紧枕头。保持手肘向外，目光向上。
4.吸一口气，放下头部。重复15次。

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