冬季生活小常识？ _冬季-四川龙网

怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜。
冬季保健应适当吃“冷” ，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。
香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。
冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。
多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味；少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。
维生素ａ能增强人体耐寒能力；维生素ｃ可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。
冬天想通过食物“保暖” ，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。
冬季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。
积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。
冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。
一年四季中，秋季脱发最为严重。
注意饮食，休息，劳逸结合，不要吃太油腻的食物。注意用脑卫生。
2天洗一次头比较好。
冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效.
香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化.
冬季保健应适当吃冷,常饮凉白开水有预防感冒之效.
近期多小雨,空气湿度大,应注意室内通风.
预防冻疮应多参加各种运动,经常搓手,跺脚.
冬季出游易上火,外出旅游应多吃些蔬菜,多补充水分.
天气多变,忽冷忽热易让人着凉,常吃些大蒜可以预防感冒.

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