回顾姿势 作用：促进内脏功能，纤细腰部，消除颈部紧张，缓解眼部疲劳，起到明目的作用 。动作：端坐，身体的重量置于左脚，右脚滑向后方，左臀置于右脚跟上，左手放在左大腿后，右手绕向背后，握住左臂 。吸气的同时挺腰，借左手按住左大腿之势吐气，将上半身慢慢扭向左侧，脸越过肩头回顾后方 。维持状态约5次呼吸，左右交替后合掌于胸前调息 。 崇日姿势作用：令脊椎富有弹性 。伸缩膝关节及腰椎，促使周身血液循环，彻底调整身体状态 。动作：吸气，双手朝天上举，双臂夹紧双耳，尽量伸展胸腹，吐气，手掌打开，上半身尽量向后仰，推动髋部向前 。双手像崇仰太阳一样伸张出去 。静止约3次呼吸 。呼气，收紧臀肌，上身慢慢起来，双手合十于胸前调息 。重复姿势3～4次 。 倒立姿式作用:协调气血，安定神经，改善面部肤色 。缓解失眠、头痛，帮助减肥、加强记忆力，祛头痛，防治早秃、白发 。动作：端正坐姿 。竖起脚尖，上身向前倾，双手合握抱头向下，尽量抬高腰部，双脚逐渐向面部靠近，根据自身情况在相应的位置保持姿式静止 。注意力集于呼、吸 。每日练习 。依据个人情况延长或是缩短静止的时间 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 瑜伽对于性的看法如何
• 完美身材是如何练出来的
• “瑜伽”，我的生活方式
• 你需要瑜伽吗？
• 水乳交融的情人瑜伽
• 瑜伽：健康的生活哲学
• 欣赏和体会瑜伽
• 练习瑜伽　有助于你的睡眠
• 感受浪漫的双人瑜伽
• 瑜伽能产生第六感吗？