瑜伽的修持方法分八个阶段进行

道德规范:道德首要 。没有道德任何功法都练不好 。必须以德为指导 , 德为成功之母 , 德为功之源 。瑜伽道德基本内容:非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲 。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范 。自身的内外净化:外净化为端正行为习惯 , 努力美化周围环境;内净化为根绝六种恶习:欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒 。体位法:是姿势锻炼 , 能净化身心 , 保护身心 , 治疗身心 。体位法种类不可胜数 , 他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用 。不仅提高身体素质 , 还可以提高精神素质 , 使肉体、精神平衡 。呼吸法:是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间 。吸气是接受宇宙能量的动作 , 屏气是使宇宙能量活化 , 呼气是去除一切思考和情感 , 同时排除体内废气、浊气 , 使身心得到安定 。控制精神感觉:精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中 , 欲望和感情相纠缠 , 其次是同自我相联系的活动 。控制精神感觉 , 就是抑制欲望使感情平和下来 。集中意识于一点或一件事 , 从而使精神安定平静 。冥想、静定状态:只有通过实际体验去加以理解 , 难以描述 。坚持者进入“忘我”状态:即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在 。已进入了无限广阔的宁静世界 。以上八个阶段综合起来即瑜伽 。八个阶段又分四个步骤来实现 。第1和2阶段是思想基础 , 思想准备 。第3和4阶段是肉体训练 , 通过各种姿势训练达到去病强身的目的 。第5和6阶段进行初步静坐修持静功 。最后二个阶段 , 是高层次修持 , 进行冥想、静定阶段 。


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