燕麦,想必大家都非常熟悉了,很多人吃燕麦,是觉得它健康 。我朋友也不例外,每天早上都会泡一晚燕麦喝 。可能因为口感的原因,他会往里面加些牛奶、糖,这样吃起来不会那么单调 。
![燕麦片简单的吃法 燕麦片不适合哪些人群](http://img.sichuanlong.com/220530/1456046240-0.jpg)
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但我朋友经常会说:“别人都说这东西好,可我怎么没感觉呢?反倒是有时候会肚子难受,啥都不想吃 。”
其实,对大部分人来说,燕麦确实是个好创载网东西,常吃可稳定三高,但医生提醒:这两类人最好别碰,一口都不行 。
其中一种就是像我朋友这样的,肠胃不好,吃东西不好消化、肚子经常胀气的人 。因为燕麦中含有大量的膳食纤维,吃多了燕麦,会让胃更不舒服 。
另外一种就是对燕麦有不良反应的人,创载网比如有些人吃燕麦会长创载网红疹、皮肤会发痒,或者拉肚子,这种情况可能是对燕麦过敏,就不要碰了 。
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那么,既然燕麦这么好,该怎么吃更健康呢?
1.最好煮着吃,更有利于健康
平时,可能因为时间原因,或者方便点,很多人都习惯用开水泡着吃 。其实,煮的燕麦粘稠度会更好一些,所以口感也会更好,而且燕麦里的营养物质发挥更充分,更有助于消化吸收和身体健康 。
所以,即食燕麦更方便,它本身在加工过程中就加熟了,用开水冲泡开就可以直接吃 。
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2.合理饮食,燕麦也要适量吃
虽然燕麦是一种健康食物,但妄想用食品改善疾病,那绝对是不现实的 。根据最新版《中国居民膳食指南》提示,燕麦每天的食用量,最好控制50克-150克 。
3.原味燕麦,可加点牛奶和蜂蜜,口感好、营养价值高
很多人吃不惯原味燕麦,最主要的原因是口感不好 。所以在吃原味燕麦的时候,可以往里面加点牛奶和蜂蜜,这样既能保证营养,又能提升口感 。
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如何挑选燕麦?
燕麦的种类比较繁多,很多人为了贪图一时方便,都会选择一些燕麦制品 。虽然味道可能会好一些,但是营养价值会大打折扣 。这主要是因为燕麦制品的加工程序比较多,营养成分容易流失,并且还会掺一些人工添加剂在里面 。
所以,在选购燕麦时,尽量选全谷类的,或者纯天然燕麦 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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