瑜伽一直很注重练习时间的选择 ， 从前的瑜伽修行者不仅要在固定的时间、固定的地点练习相应的内容 ， 还要依循太阳所处的位置 ， 比如 ， 早晨在太阳出来以前进行练习；中午在太阳到头顶时进行练习；晚上在日落以后练习；凌晨在入夜12点时练习……所以我一直怀疑 ， 那个时候的瑜伽修行者都会“辅修”天文学 。
对于现代朝九晚五的上班族来说 ， 每天分出一整块时间练习瑜伽是比较困难的 ， 不过利用零散时间也能达到不错的效果 。
以下列举一个方案供大家参考 。
1、清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想 。
2、午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩 ， 利用桌椅做一些原地的扭转和伸展 。
3、周末的早晨放弃赖床的习惯 ， 利用清晨时间做瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始 。
4、固定参加周末的瑜伽课程 ， 生活会变得健康充实 ， 而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心 。
总的说来 ， 瑜伽的练习时间以清晨早饭前为佳 ， 傍晚或是其他时间也可练习 ， 但要保证空腹或完全消化以后进行 。大体上是饭后三到四小时 ， 喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习 。身体有不适或是病状尽量不要练习过于强烈的姿势 ， 也可以完全不进行练习 。要尽可能的多练习瑜伽 ， 当然绝不可以超出身体的能力 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 晨起一分钟瑜伽 摆脱身体僵硬感
• 瑜伽修炼者推崇的五种自然美白食品
• 秋冬别让便秘缠上你 15个瑜伽招式治便秘
• 瑜伽否定食物致使人体发胖
• 瑜伽关于关节产生损伤的原因
• 练瑜伽必知的基本营养原则
• 初学者四周瑜伽指导教程
• 你属于哪类瑜伽练习者？
• 瑜伽课堂与60分钟
• 认清个人体质，瑜伽养生事半功倍