现在健身越来越流行 ， 很多人都会去健身房运动健身 ， 或者自己平时跑步 ， 打球各种运动 ， 一开始不习惯总会感觉特别疲劳 ， 该如何缓解运动后疲劳呢?下面为大家运动健身后消除疲劳的5种小方法 。
1.运动健身之后做些放松活动
运动之后 ， 可以慢走200-300米或慢跑2-3分钟后 ， 躺在海棉垫或藤垫上休息片刻 ， 平躺时脚放置的位置应略高于头 ， 这样有利于下肢血液回流到心脏 。除此之外 ， 还可以做5-10分钟的伸展操 ， 拉伸一下肌肉群 。
2.运动健身过后补充营养物质
运动过后人体会消耗大量的能量和营养物质 ， 这时候要注意补充营养物质 ， 比如瓜果、蔬菜之类的 ， 这些食物可以经过人体消化吸收之后迅速的让血液酸度降低 ， 中和平衡达到弱碱性 ， 从而达到消除疲劳的效果 。
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