去年3月，李女士抱着试试看的心态去健身会所体验了一节瑜伽课程，然后办了一张年卡，自此便一发不可收拾地和瑜伽结下了不解之缘 。李女士的公司就在附近，每天中午十二点一刻到一点一刻的瑜伽课是她的必修项目，此外偶尔还会练习普拉提、太极拳等 。李女士说：“我觉得瑜伽并不像很多人想象中的那么复杂，开始做的时候非常吃力，很疼，但做过以后却感觉很舒服，我们一直遵守老师的话不求姿势到位，但求做到自己的极限就好，百分之百地投入 。比如第一次拉韧带，手只能触到大腿，第二次我们就争取触到膝盖，第三次争取摸到小腿……一次次慢慢来，现在我的手还是触不到脚尖，但我尽力了，也就达到了健身的目的 。开始的时候，我也会因为比班上的其他会员落后而失落，但只要尽力了就行，而且练习时不要害羞，因为大家都在投入练习，没有人会注意你的 。”
李女士以前有腰椎间盘突出的毛病，医生都说无法根治，练了瑜伽之后疼痛减轻了，以前睡眠质量差半夜容易惊醒，现在也能一觉睡到天亮，午休一小时练完瑜伽，整个人身心都放松了，下午工作起来也特别带劲 。
说到教练，这些学员似乎出奇一致地拥戴国内的教练，比较耐心细致，对于原汁原味瑜伽原产地的印度教练，她们都大呼“吃不消” 。虽然印度教练也会说几句如“呼”“吸”之类的简单汉语，但在沟通上常常手脚并用最后也是一知半解 。不过他们的动作难度系数很高，常人只能远观不能亵玩 。
心情舒畅 一觉睡到天亮
受访者：陈女士
年龄：51岁
“练了瑜伽以后，我觉得整个人都开心了许多 。”陈女士今年51岁，去年3月开始接触瑜伽 。谈起练习的感受，“开心”这两个字，她重复了N次 。    和许多练习者一样，带领陈女士走入瑜伽世界的是一张会所的宣传广告 。“看了广告以后，就抱着试试看的心态来了 。”退休后的陈女士在亲戚开的玩具公司工作，从公司到瑜伽会所步行也就十几分钟，因为工作相对悠闲，陈女士习惯在中午休息的时间来会所练上一小时 。
    任何运动健身项目，有规律、持之以恒的练习是取得效果的关键因素之一，瑜伽自然也不例外 。风雨无阻的训练态度让练习了不到一年时间的陈女士已经明显感受到了效果 。她站起身来，弯下腰，绷直双腿，双手的掌面紧贴地板，完成了一个标准的体前屈 。看着她脸上轻松的表情，你很难将眼前这位柔韧性如此好的女性和半百的年纪画上等号 。
    “表演”还在继续，她没有起身，而是双手抱住了小腿，将躯干和头部靠紧腿部，“这个动作，我现在做起来很简单 。”说话的时候她依然保持着这个姿势 。“你看，我腰上原来的赘肉也没有了 。”甩掉“救生圈”的陈女士骄傲地摸着自己的腰部，“这里本来都是赘肉，女人上了年纪，内分泌失调，腰这里就会大起来 。练了瑜伽以后，我体重没减轻多少，但明显肉都紧了 。”
    “刚开始（练瑜伽）的时候，觉得非常吃力，那些动作太难了，感觉自己根本做不到 。”万事开头难，陈女士说，要把“老胳臂老腿”拉伸开，最初的那段日子浑身酸痛是家常便饭 。
    “其实，我刚开始和家人提出要做瑜伽的时候，他们挺支持的，但担心我的身体是否吃得消 。尤其是我的老公，他就认为我肯定不能坚持，白白浪费这个钱干什么 。”
    陈女士的努力和进步让家人非常钦佩，“不过我老公到现在还不是很能接受，有的时候我练一个难度大的动作回家觉得腰酸背痛，他就会说干嘛没事去吃这个苦 。”陈女士笑着说，“我想或许五年以后他才能理解 。”

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 瑜伽饮食法不要过多使用调味料
• 瑜伽初学必看拜日式普及版
• 四十岁以上人群练习瑜伽应适度
• 练习瑜伽可以提高大脑GABA的含量
• 瑜伽入门必看基本坐姿
• 女士强练瑜伽伤筋动骨
• 能令你更“性”感的瑜伽
• 女生练习瑜伽的18大好处
• 瑜伽经中关于精神困惑的原因
• 瑜伽清肠水果餐帮你恢复窈窕