暑假即将到来,这都多空余时间,相信很多爱好运动的学生们都会选择这个时候去锻炼,但是,这也是最容易导致运动损伤的时间,所以运动不要过于急促,需要慎防损伤 。
扭伤后立刻冰敷是关键
扭伤是运动损伤中较为常见的一类 。一旦运动中出现扭伤,应立即停止活动、保护受伤部位,避免加重损伤 。最好在现场找到冰块立刻冰敷,损伤早期(24~28小时内)冰敷可以起到收缩毛细血管、减少出血、避免伤处继续肿胀的作用,所以十分关键 。如果找不到冰袋,就应该用绷带或衣服把伤口缠紧,减少出血 。万一伤情严重,要马上送医院处理 。
在扭伤后的24~48小时内,要尽量保持受伤的肢体部位抬高,减少出血 。48~72小时后,如果受伤处不再肿胀,才可以用热敷、按摩等方法消肿,同时要让患肢适当地进行活动 。但是要注意,受伤后的一个月内都应该尽量避免强烈运动,以免反复损伤,留下后遗症 。
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