青蛙姿势：这是从芭蕾中演化来的姿势 。开始是个标准的劈叉，或尽你所能分开双腿 。双手触地向前移动，将骨盆和胃贴地或接近地面，双腿向两边分开并弯曲，以便脚底触地 。保持姿势使肌肉放松，使大腿根和骨盆伸展 。
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