腰肌劳损护理方法


腰肌劳损护理方法

文章插图
腰部是我们比较重要的部位 , 在平时的运动中 , 或者是工作的时候 , 经常会用到我们的腰部 , 而过度的劳累 , 会导致我们的腰部受伤 , 而腰肌劳损也是比较常见的疾病 , 给患者也带来了很多的痛苦 , 而对于这类患者 , 好好休息是非常重要的 , 那么 , 腰肌劳损护理的方法有哪些呢?
1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境 , 勿坐卧湿地 , 勿冒雨涉水 , 劳作汗出后及时擦拭身体 , 更换衣服 , 或饮姜汤水驱散风寒 。
2、注重劳动卫生腰部用力应适当 , 不可强力举重 , 不可负重久行 , 坐、卧、行走保持正确姿势 , 若需作腰部用力或弯曲的工作时 , 应定时做松弛腰部肌肉的体操 。
3、注意避免跌、仆、闪、挫 。
4、劳逸适度 , 节制房事 , 勿使肾精亏损 , 肾阳虚败 。
5.、体虚者 , 可适当食用、服用具有补肾的食品和药物 。
如果患了腰肌劳损 , 一定要注意合理选择用药 , 我朋友用过舒泽康骨痛贴效果很不错 , 专家说它利用“基因生物工程”和“纳米分子技术”从多种海洋动物鲨鱼、海狗、海蛇及多种药食两用植物提取出骨细胞活性肽 , 专门修复肌体环境 , 内外兼修并且没有什么副作用的 。
腰肌劳损患者可以使用如拜力士等外敷药物配合下面的运动疗法 , 效果更好:
①转胯运腰站立姿势 , 双手叉腰 , 拇指在前 , 其余四指在后 , 中指按在腰眼部 , 即中医所说的肾穴位上 , 吸气时 , 将胯由左向右摆动 , 呼气时 , 由右向左摆动 , 一呼一吸为一次 , 可连续做8—32次 。
②旋腰转背取站立姿势 , 两手上举至头两侧与肩同宽 , 拇指尖与眉同高 , 手心相对 。吸气时 , 上体由左向右扭转 , 头也随着向后扭转 , 呼气时 , 由右向左扭动 , 一呼一吸为一次 , 可连续做8—32次 。
以上内容就是关于腰肌劳损护理的方法有哪些的介绍了 。如果发现自己的腰部有不适的感觉 , 一定要及时的停下手头发工作 , 休息一下 , 最好是到医院言阙检查一下 , 看是什么原因导致的 , 在平时一定要好好的保护我们的腰部哦!


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: