秋季男人完美臂肌塑造绝招( 二 )



    2、速滑(直排轮滑或速滑)——由于滑冰的动作比跑步的向前性更好,所以对加强臀肌的效果更理想 。练习原则还是全程中必须包括全力冲刺的部分 。与跑步一样,可以练快慢交替的变速滑,总时间在40分钟左右,包括热身、变速与放松 。

    需要提醒练习者酌是,无论是进行气力练习还是做有氧运动,以上提到的练习对膝关节的压力都很大 。练习者必须具备一定的锻炼基础才能承受 。锻炼效果如何主要取决于练习质量而非时间与次数 。练习后的柔韧性抻拉练习也不能忽视,尤其是臀肌、股二头肌、背肌,良好的柔韧性可以保护你免于受伤 。

    


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: