饭后瑜伽 塑造苗条好身形

著名影星舒淇有个两个减肥秘诀,其一是睡觉前4小时不进食,二是饭后半小时站立,避免腹部脂肪堆积 。舒淇的方法确实有效,这个不仅经过本人的证明,而且凤凰卫视主持人鲁豫同志也是这个方法的绝对推崇者 。
当然,除了舒淇的方法,我还有个瑜伽秘籍,可以解决饭后脂肪堆积的问题,更美妙的是,这个练习是坐着练的哦!
练习 雷电坐
1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直 。
2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边 。
3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间 。
4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方 。
练习功效:选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳 。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能 。
体验分享:虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多 。一般饭后坐10-20分钟就可以了,一开始可能腿部容易发麻,感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下,再接着练习 。


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