最适合周末的四种户外运动


1.登山
适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族 。
效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,增强心肺功能 。
2.水中慢跑
适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等 。
效果:在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用,可以逐渐去掉体内过多的脂肪 。
3.骑马
适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等 。
效果:骑马可以锻炼敏捷性与协调性,骑马一小时消耗的热量达2700卡路里 。
4.潜水
适宜人群:天天朝九晚五、按部就班工作的人群,如政府公务员、文秘等 。
效果:潜水是全身运动,效果和游泳不相上下,不会游泳的人也可以噢 。


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