儿童户外运动要遵照的


儿童户外运动应遵照以下原则进行:
1.从小开始,一贯坚持,持之以恒 。
2.安排活动的内容必须根据儿童年龄的特点及个体差异,不能强求一律 。如体弱儿的运动量不宜过大,过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等 。在活动时如发现小儿有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况,应及时控制活动量,避免带来负面影响 。
3.小儿的体格锻炼应掌握循序渐进的原则,从简到,时间由短到长 。如小婴儿的户外活动从5分钟逐渐延长到半小时 。活动后孩子若有不适应,不要随便放弃,应查找原因 。一般情况下,可缩短活动时间或减少锻炼难度并坚持进行,以使孩子逐渐适应,收到锻炼的效果 。
4.体格锻炼后要安静或轻微活动20-30分钟再进餐 。由于运动时消耗增多,应供给足够的营养,满足各种营养素及热能的需要 。出汗多的孩子可少量喝一点水,否则会因口干舌燥而不愿吃饭,但绝不能喝碱性饮食及过量饮水,否则会中和胃酸或冲淡胃液 。对许多的孩子,锻炼时要及时擦汗,冬季可在内衣里垫块小毛巾,锻炼结束后取出,以免因受凉而发生感冒 。
适当的体格锻炼能促进儿童食欲,但要细水长流,不能急于求成 。


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