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不论男女老少 , 都需要锻炼身体 , 平时锻炼身体可以增强人们的体质 , 来达到增身健体的效果 。那么在运动过程中 , 也会有一些常见的问题出现 , 比如在做仰卧起坐头晕怎么办呢?对于这个问题 , 多数会发生在一些体弱人群或是中年人群 。那么运动时出现头晕 , 我们应该要如何解决呢?接下来我们就来祥细了解下吧 。
腿不能伸得太直 , 最好有点弯曲 , 双手放在耳朵上 。这样也能有效保护脊椎 。另外 , 在锻炼时 , 正确的呼吸方法应该是起身时吐气 , 躺下时吸气 。把身体升起离地10至20厘米后 , 应收紧腹部肌肉并稍作停顿 , 然后慢慢把身体下降回原位 。当背部着地的时候 , 便可以开始下一个循环的动作 。在仰卧起坐的过程中 , 腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作 , 之后便会改由髋部的屈肌执行任务 。同样道理 , 在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝 , 左手手肘接触右膝等动作) , 不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助 , 甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤
头晕常见于脑供血不足引起的 , 就是医生说的后循环缺血 。您可能是仰卧过快导致的 , 必要时检查头颅CT , 排除脑血管意外引起 。意见建议:平时必须保证安静的环境和充足的睡眠 , 避免过度用脑和精神紧张 , 勿食油炸、辛辣食物 , 对你头晕的现象有很好的治疗效果 , 祝早日康复 。
去查查你有没有贫血 , 而后量一下血压 。做个血常规检查 。如果没问题 , 就可以随便运动了 , 晕也没问题 。运动多了就自然好了 。
通过以上对于在做仰卧起坐头晕怎么办的解决方式的祥细介绍 。对于平时不经常运动的人 , 有运动时都会出现一些身体上的问题 , 如运动后出现 , 全身疼痛等 。另外在运动的时候 , 如果出现头晕 , 应该要先停止运动 , 必要时 , 应到医院进去检查治疗 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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