第8式：双臂交叠
Smart Tips：
这组动作可把胸部往上提 ， 能预防胸部下垂 。注意 ， 做动作时双手一定要置于胸口位置 ， 过高或过低均会影响效果 。
Step 1：先吸气 ， 把双手手肘屈曲 ， 交叠放于胸前 。
Step 2：慢慢呼气 ， 把双手手肘尽量向左右伸延 ， 维持动作约10秒 ， 重复10次 。
第9式：掌心画圆
Smart Tips：这组动作的幅度愈大愈好 ， 利用双手尽量向外画圈 ， 可感到胸部上下位置的肌肉用力 ， 收胸效果亦很理想 。
Step 1：双手伸直向前伸 ， 手臂不要屈曲 。
Step 2：以肩膊为中心点 ，  手掌先向前画大圆圈 。
Step 3：然后向后再画大圆圈 ， 前后重复动作10次 。
 

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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