瘦腰瑜伽圆你细腰梦( 二 ) _生活百科-四川龙网

3.双腿伸直，与地面成约45度角，注意腿部要绷直并拢，双手往后方伸直，五指分开
4.然后再慢慢回到步骤2姿势， 3和4动作重复做8次
part 3 扭腰动作，排毒瘦腰腹
1 。站姿，双腿并拢，双手伸直往前方平举，与地面保持平行状态
2.慢慢弯曲双腿，降低骨盆，想象自己坐在椅子上，双手合十放在胸前位置
3.腰腹部往右上方扭转，眼睛往上方看，双手跟随着腰腹部同时往右移动，保证在胸前的位置
4.左手伸直，抓住右脚脚踝，左手伸直举向正上方，眼睛看着左手的指尖方向。左右边轮流各做5次
以上四种瘦腰瑜伽是瑜伽瘦腰的最常见招式，也是比较基本的瑜伽都工作。其实在练习瘦腰瑜伽后你会慢慢发现，我们不仅是腰部变瘦了，小肚也不见了，腹部变得瘦了，就连臂部的赘肉也变得越来越少了，这就是减肥，只要你有坚持，总会给你意外的惊喜，让你的心情也开始变得越来越好。

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瘦腰瑜伽 圆你细腰梦( 二 )

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