3、高抬腿运动 。
腿抬的越高,频率越高,腿部脂肪燃烧就越激烈 。坚持一段时间,就会有效果 。长时间高抬腿运动加上饮食控制 。让整体的脂肪比例下降,局部(腿)自然也就瘦了 。
这个动作不仅可以快速高心率,还可以促进血液循环,让体温升温,从而进入到运动的状态,可以有效地帮我们升运动效果 。
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4、睡前瘦腿运动创载网 。
晚上睡觉前侧躺着,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬得高一点,反复动作20次,之后再换另一侧 。直到大腿感觉到酸痛为止 。
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除了做这些运动,可以平时多多按摩,缓解小腿的疲劳,促进血液循环,创载网减少小腿浮肿,平时没事的时候可以用温水泡脚,最好用水桶,水位没过小腿,并按摩揉搓,长时间坚持,一定会有效果的 。@严料坊
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