![出现小腿酸痛是怎么办](http://img.sichuanlong.com/220528/042303G26-0.png)
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坐在办公室的白领 , 出现小腿酸痛的现象是非常正常的 , 这可能是由于缺乏一定的锻炼 , 或者是长时间保持一定姿势不动而引起的 。小腿酸痛是人体疾病的征兆表现 , 需要引起足够的重视 。那么 , 小腿酸痛是什么原因引起的呢?出现小腿酸痛是怎么办呢?下面一起来看一下吧 。
小腿肌肉酸痛的原因
原因1:剧烈运动
剧烈运动到一定时间后 , 由于体内营养物质消耗过多 , 氧的供应不足 , 则通过无氧酵解来补充能量 。
原因2:缺乏运动
平时缺乏锻炼的人 , 突然曾加运动量 , 更容易出现肌肉酸痛 , 是因为其组织中ATP的储存量更少 , 有氧供能能力更差 。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原 , 而在体内堆积 , 导致肌肉出现酸痛感 。
学会辨别小腿肌肉酸痛和肌肉拉伤哦!像有过受伤史的人们再度受伤的话 , 就会造成肌肉拉伤 , 明显感觉肌肉有最痛点 , 如果运动的时候 , 痛觉会明显加重 , 经过休息后会减轻或者加重 , 此时必须经过医疗手段进行治疗 。
那么分析了自己小腿肌肉酸痛之后 , 要怎么缓解小腿肌肉酸痛呢?
1、最有效的方法:散步、轻体操、初级瑜伽 。因为这三个方法可以看做是一种肌肉的休息 , 帮助机体细胞恢复 , 能够减缓肌肉酸痛的感觉 , 并且可以缓慢地促进代谢产物的排出 , 逐渐恢复肌肉酸痛部位组织的营养 , 让肌肉恢复正常 。
2、合理的营养 。包括补充糖、蛋白质、维生素、矿物质 , 感觉小腿肌肉酸痛后 , 就要重视自己的饮食 , 此外 , 可以口服维生素C来促进肌肉结缔组织中的胶原合成作用 , 有助于加速修复受损组织和缓解酸痛 。
以上便是关于小腿酸痛是怎么办的介绍 。坚持适当的锻炼 , 对于人体健康来说是非常重要的 。很多人由于缺乏锻炼 , 往往很容易导致身体出现一些问题 , 从而引起疾病的发生 。所以 , 制定健康计划 , 坚持体育锻炼 , 是迫在眉睫的 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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