坚持跑步有助于减肥瘦身 _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 肥胖逐渐也成为了困扰国人的问题，而对于肥胖最健康最有效的自然也就是运动瘦身。决心减肥的人在选择减肥运动的同时，大部分人都会选择跑步，跑步简单而又有效，随时随地都可以进行。那么，跑步有哪些好处呢？下面力动网小编给大家一一介绍一下跑步的诸多好处吧！

根据研究表明，要想起到减肥的效果，运动时间必须大于40分钟，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85% 。
跑步的好处：
1、告别肥胖体形：跑步的减肥效果是最佳的，跑步运动每分钟消耗的卡路里都要比其他运动多，跑步减肥需要长期坚持。
2、防止你的骨骼，肌肉退化：长期不运动，容易导致体质衰弱，同时骨骼也会随着退化，经常体育运动能够提升体质，预防肌肉老化，跑步能够可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
3、维持并提高总体的身体水平：跑步是有氧运动，不仅可以降低胆固醇，降低血液凝块的危险，还可以锻炼50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
4、随时随地，简单：并不是所有的运动都可以随时随地任何地方都能够做，而跑步则是其中一个可以在任何地方都可以锻炼，你只需要穿上舒适的跑步服，慢跑鞋！找一个空气新鲜的户外，无论是江边，还是公园，都是跑步者的天堂。遇到下雨天，我们可以选择在使用跑步机锻炼！跑步需要坚持！

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