[文章摘要] 棋牌活动是许多中老年人所喜爱的项目，种类相当繁多，棋有中国象棋、围棋、国际象棋、军棋、陆战棋、、跳棋、弹子棋等，牌有桥牌、四十分、八十分、麻将牌等 。
体育科研表明，人们除了从事肢体活动之外，参加一些类似于棋 。牌、体育游戏等脑力活动有助于减缓脑细胞衰老，防止痴呆症的发生 。清代名医程钟龄曾说过：“人之有生，唯精与神，精神不蔽四肢长春” 。棋牌活动正是起到了调节精神、增添乐趣、丰富生活、提高质量的作用 。人们也常以棋牌会友、交流切磋，彼此之间谈心聊家常，对保持身心健康、延年益寿有着积极的作用 。
 随着社区人口增多、业余时间增加，老龄化程度加剧，人们参与棋牌活动的积极性也会随之升温 。棋牌活动需要健身者进行大量的思维与计算，确实是项有益思维、陶冶性情的体育娱乐活动，但健身者应该掌握棋牌活动的规则，那就是“凡事有度，失度必失误” 。贪玩、过度，甚至赌博都是违背棋牌活动的调节身心活动、增进健康情感宗旨，反而造成身心发展失调、精神高度紧张、影响自身健康，进而影响他人生活起居的后果 。
 适合中老年人、青少年、青年人、成年人、脑力劳动者、SOHO族、棋牌爱好者 。
以娱乐、休闲、益智为主的活动，自我感觉非常轻松 。不定期，或根据自身喜好选择活动内容，每周3次，每次1-3小时 。许多人都是在患病期间学会某种棋牌项目并维持终身 。

 杠育游戏、乒乓球、羽毛球、板羽球、保龄球、高尔夫球、网球、壁球、地掷球、桌球、飞盘、飞镖、风筝、钓鱼、观鸟、散步、远足、郊游、健身跑、健身操、健美操、有氧操、形体操、滑板、滑车、旱冰、游泳等 。
 棋牌活动本身属于调节身心、缓和紧张的工作与学习生活、实行积极性休息的一种手段，凡是不必太认真、太计较，或者过于专业化要求，否则，一味地讲究输赢得失，就会失去了棋牌活动本身的意义 。另外禁止利用棋牌活动进行赌博 。

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