武术养生保健：详解鹰爪功的练习方法

是否常见电视上那些习武高手运用各种武术很羡慕呢？是否自己也想成为那样的武林高手呢？今天小编就为大家带来鹰抓功的练法，来学学吧。
一、雄鹰探爪四式
1、习者成高马步站立，双手握拳抱于腰间。以鼻吸气，一起双手上提至胸部。待吸气至气满不能吸时，以鼻呼气，一起双手变爪缓慢前伸，手臂双爪为紧绷状况，爪向前伸如鹰探爪般，意念前伸的双爪穿透层层厚墙。待双爪伸直后吸气，但双臂双爪仍为紧绷状况，待吸气至气满不能吸时呼气，一起双爪稍内扣，如捉住一千斤重物般，缓慢回拉，双臂双爪紧绷状况不失，意念在拉一千斤重物，待双爪回拉至胸部时，放松。然后，重复上述举措。如此习练 49遍后接习下一式。

2、同上式，习者仍为高马步站立，双手握拳置于腰间。以鼻吸气，一起双手上提至胸部，待吸气至不能再吸时，呼气，一起双手成爪向下缓慢下按，双臂双爪为紧绷状况，待双手下按至止境时，吸气，此刻双臂双爪仍坚持紧绷状况，待吸气至不能再吸时，呼气，一起双手爪稍内扣，如抓一千斤重物般，缓慢上提，双臂双爪紧绷待上提至胸部时，放松。然后，再从头操练。此式意念皆同上式。如此，习练49遍后接习下一式。

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