武门复壮功的养生之道 _生活百科-四川龙网

气功是一种呼吸方法，是一种意识模式，是一种内气导引且配合身体的运动一种运动。可以把气功的定义压缩成六个字：呼吸、意识、导引。气功能绝对强身;相对治病。
武门复壮功含坐功、卧功、药功三部分。已婚练功者，由于元阳已经破泄走漏，故内脏虚伤，真元亏损，不比童子之纯阳体，何谈内壮?如何筑基?因此已婚习武功者必须先固精培元，以补伤耗之元气，修复虚损，当补亏复壮之后，丹田充实，再行内壮筑基，自然立竿见影，事半功倍。坐功
1、习者盘腿静坐左足跟紧抵会阴穴，右足则置左足上，闭目凝神，冥思寂照。双掌合十于胸前，镇定心神，心无杂念。呼吸深长细缓，吸气时以意引气沉贯丹田，并将肾囊与睾丸及玉茎连根引着上提，并合于丹田;呼气时则引气直贯龟头，会阴放松。如此一呼一吸为一次，开始以36次为宜，由此数渐增，做至108次为度。久久行之，玉茎因真气充贯而膨胀，由充贯而胀大，由胀而坚实，阳物亦可固之而长大;且可做到“马阴藏相”之境地，也就是少林寺秘传的“吸阴功”，表现为肾囊收缩，肾子上提，睾丸内藏于下腹内，阳具紧缩如童子，此坐功每天临睡前练之，则真精永固不漏也。
2、坐法同上，分三节进行
1、擦涌泉穴
涌泉穴在足心上，湿气都是从这里入侵人体，朝夕间常用一手握住脚趾，一手摩搓脚掌，至到脚掌发热，再将脚指略略转动，感觉疲倦时稍作休息，或者叫人帮搓也行，但自己搓最好。

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