高温瑜珈也叫热力瑜珈，每节高温瑜珈课大概90分钟 。练习高温瑜珈的房间必须保持38摄氏度的高温 。令体温提升的好处是，可以让血液循环加快，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨 。适合初学瑜珈或长期缺乏运动的人群 。
汗水湿身排出毒素
练习高温瑜珈时，身处高温的房间中，短时间内身体会出很多汗，加快了人体新陈代谢，排出部分毒素 。练习高温瑜珈以后，身体能够把充满氧气的新鲜血液100%输送到身体的各个部位 。除了减肥作用，高温瑜珈还能够令体内腺体活动正常化 。对长期失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用 。同时，高温瑜珈也可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，增强免疫及抵抗力，改善视力和听力，平衡心智、情绪，使直觉更敏锐 。
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