产后如何减肥，恢复昔日的窈窕身材呢?产后瑜伽通过简单的动作，拉伸肌肉，紧实松弛的肌肉，同时抓住减肥瘦身的黄金期产后六个月，进行瑜伽运动减肥就能让你在产后一个月就能瘦掉5斤赘肉哦!欧美女星也十分推崇产后瑜伽，一起来看看他们的瑜伽瘦身方法吧 。
在怀孕期间，妮可·基德曼就通过瑜伽和快步走来保持体重不要超过正常增长范围，在生下女儿Sunday Rose之后，Kidman继续坚持做瑜伽，2个月的时间就让她减掉因为怀孕而增加的体重 。“能恢复到现在的身材，就连我自己也感到很惊讶 。”站在好莱坞 特别贡献女性奖的红毯上，身穿Prada长裙的她这样说道 。
新妈妈要产后可通过练习瑜伽达到瘦身的效果，产后瘦身瑜伽中的呼吸练习这种调节运动对产后瘦身很有帮助 。简单的呼吸练习，能让新妈妈们放松心情，同时这种调节运动能帮助产后瘦身 。新妈妈们赶快来练习吧!
呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动，忠实地运送着人体所需氧气，对于产后的新妈妈们尤为重要 。呼吸是自己与自己的对话，自己了解自己的一个方式，它不需要你付出太多的体力和耐力，只需静下心来，清空你的思维，放松你的身体，倾听你的呼吸，疲劳、烦躁、忧郁会悄悄地离开你的身体，让你获得一份来自内 心的“幸福”礼物 。
半卧式靠在沙发上，双膝收回，左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部 。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，待气息完全排出 体外后再开始吸气 。练习呼吸可长可短，根据自己的程度来定，开始时吸气的气息比较短，这是正常现象，一般坚持练15天后，气息会逐渐变得均匀细长 。每次练 习时，尽量保持一种心静如水的微笑表情，美丽幸福感就会油然而生 。
在古老的瑜伽经典里左鼻孔代表“月亮”，即平静;右鼻孔代表“太阳”，也就是激情，我们的呼吸一般处于左、右鼻孔交替的状态 。当我们需要力量和激情 时，常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸，当我们需要思考安静时，左鼻呼吸多于右鼻呼吸 。了解了简单的呼吸道理，你可以把它充分运用到生活中，享受呼吸给生活带来的 生命能量 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 专业教练10分钟减肥操 变玲珑曲线
• 产后 瑜伽恢复美好身材
• 冬季排毒减肥瑜伽很有效
• 瑜伽减肥 想减哪就减哪
• 高温瑜伽 越热减肥越有效
• 产后瑜伽恢复美好身材
• 运动减肥避开四个误区 科学运动助瘦身
• 女性福音!减肥不是所有人都可以!
• 减肥防便秘 3类减肥食物润肠超有效
• 陈德蓉减肥心得——高温瑜珈