四式瑜伽 轻松丰胸翘臀

      核心提示:怎样才能达到前凸后翘的S型身材,除了腰够瘦之外,胸部的丰满以及臀部的圆翘也是必须的 。今天小编教你做丰胸又翘臀的瑜伽动作,帮你打造S级美人 。
怎样才能达到前凸后翘的S型身材,除了腰够瘦之外,胸部的丰满以及臀部的圆翘也是必须的 。今天小编教你做丰胸又翘臀的瑜伽动作,帮你打造S级美人 。
鱼式
▲功效:
扩胸、强化气管及甲状线功能;若是女性做,还能丰胸、美胸,让您变成窈窕的美人鱼 。
▲要领:
1.身体平躺,双脚并拢,双手置于腰边进行准备 。
2.头向内缩顶住地板,手肘弯曲双手握拳,紧靠胸部两侧,尽可能将胸部推高 。
3.双手由胸部两侧向前伸展约45度,停留5秒后,再慢慢还原 。

▲要领:
1.以金刚坐预备后,将两膝张开,大腿与地面垂直,双手前推,至胸部贴地为止,用力深吸10-15次 。
2.双手向后收缩,腋下夹紧,将胸部贴地,臀部抬高 。


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