冬季适当增加锻炼谨防精神压抑( 二 )

多做运动保持快乐心情
建议患者自己找快乐、感兴趣的事，如运动、做家务等，都是驱散不良情绪的“良药” 。加强体育锻炼、外出活动、登山等可以缓解心理压力。
用食物驱走压力
同时注意饮食营养，多吃一些高热量的肉类，多喝绿茶、咖啡等饮料；在北方地区，白天适当多晒一点太阳，晚上适当增加照明的亮度。
保持优质睡眠
重度抑郁症患者应就诊心理医生。心理医生以调整其心态、认知能力等方式，缓解患者的心理压力；还可以用抗抑郁药物，改善其睡眠和不良情绪。
今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
(责任编辑：chnwho)

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