持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦
6.注重姿势
纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯?菲茨杰拉德说，当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上 。能让你多燃烧掉10%的热量 。他说：“当你的身体靠在把手上时，你的运动量就打了折扣 。”
踏步机上运动，靠在扶手上30分钟所消耗的热量：732焦
今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道](责任编辑：chnwho)
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