六款减肥食谱让你速瘦10斤 _生活百科-四川龙网

核心提示：1、醋拌圆白菜材料：圆白菜500g、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐、一杯醋制作方法：1、将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。2、将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮
1、醋拌圆白菜
材料：圆白菜500g、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐、一杯醋
制作方法：
1、将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。
2、将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。
3、等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
功效：圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
2、油焯海带豆
材料：海带300g、黄豆100g
制作方法：
1、将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟。
2、将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
功效：海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
3、青瓜酸奶汁
材料：青瓜，香蕉，酸奶
制作方法：
1、将青瓜、香蕉放入果汁机搅打，加适量水
2、加入酸奶搅拌
Tips：青瓜汁含有很少的脂肪和糖分，并且清新的味道和酸奶很合适。
4、红烧日本豆腐
材料：猪肉(牛肉、鸡肉亦可)、番茄、青椒、日本豆腐
制作方法：
1、将肉切成薄片，番茄切小块，青椒切小片。
2、将切好的日本豆腐倒入锅中煎至金黄色，即可盛出。
3、将番茄倒入锅中翻炒至出汁即可将肉片倒入锅中翻炒，待肉变色后添加些许水、生抽、盐、白糖、日本豆腐，轻轻翻炒片刻即可撒葱食用。
功效：这道菜不仅美味，还能果腹、抑制脂肪增长，让你食用之后就能轻松减肥瘦身。
5、泡菜燕麦冷面
材料：胡萝卜、黄瓜、泡菜、芝麻、燕麦面、花椒、醋、芝麻酱、白糖、酱油、大料
制作方法：
1、将胡萝卜丝用醋泡软，芝麻酱加水调稀，花椒与大料加开水泡出味，添加些许酱油与白糖搅拌，片刻后放入冰箱冷藏。
2、将燕麦面加开水泡软，沥干水后往面中添加些许大料汁，胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜，再淋上芝麻酱即可。
这道美味的冷面不仅味道可口，它还能有效的抑制脂肪的产生，助你排毒消水，让你吃着就能轻松减肥。
6、脆烤苹果
材料：苹果1颗，锡箔纸1张。
制作方法：苹果去皮切成适当大小，用锡箔纸将切好的苹果包好，放进烤箱中烤2-3分钟，清脆可口的烤苹果就可以上桌啦。

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