最适合男士的减肥瑜伽 束角式瑜伽打开胯关节


瑜伽减肥如今是一种最热门的减肥塑身方法了,另外瑜伽也对身体柔韧性有好处,减小受伤的几率,而且放松心情,充满自信 。很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足,就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松,其实只要有点耐心,从以下三个动作练起,一般3个月就会感觉减肥瑜伽很轻松 。
一、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉,大脑放松 。
1.站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙 。
2.把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲 。
3.当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近 。
4.停留一小会儿,做个深呼吸,脖子要放松 。
5.保持这个姿势一分钟,然后慢慢站立起来 。


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