瑜伽减肥如今是一种最热门的减肥塑身方法了，另外瑜伽也对身体柔韧性有好处，减小受伤的几率，而且放松心情，充满自信 。很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足，就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松，其实只要有点耐心，从以下三个动作练起，一般3个月就会感觉减肥瑜伽很轻松 。
一、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松 。
1.站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙 。
2.把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲 。
3.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近 。
4.停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松 。
5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来 。
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