解密一天最佳减肥时间

核心提示:女人们减肥 , 追求性感美丽 , 但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效 , 那么 , 应该如何减肥呢?减肥的黄金时间是在什么时候?下面为大家详细介绍一下 。解密一天中最减肥的黄金时间30分钟决定一切最有效的方法还是有氧运动 。如果实在做不到 , 最
女人们减肥 , 追求性感美丽 , 但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效 , 那么 , 应该如何减肥呢?减肥的黄金时间是在什么时候?下面为大家详细介绍一下 。
解密一天中最减肥的黄金时间
30分钟决定一切
最有效的方法还是有氧运动 。如果实在做不到 , 最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高 。不想长出比现在多的脂肪 , 首先要做的就是饭后动一动 。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始 , 而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟 。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究 , 发现在平常生活中有意识地活动身体的人 , 和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比 , 减少体重及体脂肪的程度几乎相同 。
洗久一点的澡
吃完晚饭稍微休息30分钟 , 就可以好好洗一个澡 , 如果再加上清洗浴室 , 效果更佳 。
整理庭院或阳台
如果有庭院 , 在饭后整理庭院是不错的选择 , 如果没有庭院 , 也可以创造一个花园阳台 , 趁整理之便 , 行减少脂肪之实 。要稍微活动身体 , 打扫的程度刚好 , 如果是双薪家庭 , 也可以把吃饭后打扫当成习惯 。夫妻互相按摩
晚餐后30分钟夫妻互相按摩 , 被按摩的一方很舒服 , 按摩的人也是很好的运动 。
选远一点的餐厅
午餐如果必须外食 , 不要老是选公司隔壁的餐厅 , 走个15分钟 , 找一家好吃一点的餐厅 , 吃完后也可以再喝杯茶 , 走回办公室 。


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