最适合经期做的瑜伽 缓解痛经又消水肿



不少女孩在生理期会出现经痛现象,那痛经怎么办?除了药膳调理之外还有什么其它方法吗?有没有调理月经的瑜伽动作呢?小编分享瑜伽老师推荐的一套适合经期做的瑜伽动作,舒缓经痛同时更能消除水肿,搭配居家按摩,让女孩们美丽又舒服 。
针对生理期舒缓的动作,瑜伽老师表示,多半针对下半身包括下腹部、下背部等处的伸展,目的在于帮助子宫放松 。另外臀大肌僵硬时也易导致下背部酸痛,建议可稍做伸展 。生理期时不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作,以免刺激卵巢或使子宫过度收缩 。
适合经期做的瑜伽:猫式延展
Step1:双手约与肩同宽,双脚自然张开,采四足跪姿 。
Step2:吸气将背部往前,吐气时将双手往前延伸,眼睛看前方,臀部往天花板延伸 。


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