健康跑步需注意几个小细节



答案:×
反驳理由:跑步一定要在早晨吗?有些人为了健康,使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步,但实际上真的不需要这么为难自己 。研究显示,清晨锻炼会使心脑血管压力增大,而若在傍晚做运动,不但不会对夜间的睡眠产生影响,瘦身效果也会大大增强 。
在这里要特别提示中老年朋友,在锻炼的时候有可能诱发心肌梗塞,所以老年人锻炼需格外当心 。特别是眼下天气转凉,昼夜温差较大,高龄老人最好等太阳出来后再外出锻炼,锻炼需量力而行 。患有心脑血管疾病的老人身边要备药,最好在子女的陪同下散步、锻炼 。

答案:×
反驳理由:我们看到运动员们总是无冬历夏身着运动短袖、短裤,动感十足 。不少人在日常的运动中也效仿此道,在寒冬里也着“短打”出门运动,“冻冻身体好、磨炼意志”,而这样的“运动感”并不值得提倡 。专家表示,冬天运动首先要注意不要在温度过低的时候进行 。如果进行户外运动则一定要穿足够的衣服,因为冬天身体散热快,长衣长裤是一定要的,对有些身体比较弱的,则有必要戴上帽子 。若体温太低,则容易造成肌肉和关节的损伤 。

答案:√
支持理由:部分运动者给自己的运动标出严格的时间,比如白领刘先生由于“太忙”就以每天跑步半小时为限,为了“不浪费时间”,进入健身室就迅速地跑起来,这个做法是错误的,不做热身运动非常容易引发急性损伤 。正确的做法应该是先热身5到10分钟,这是自我保护的措施,可减少受伤的几率 。而热身不足,会容易造成急性或慢性损伤,而且因为冬天关节较硬,容易出现关节磨损 。另外,有一点往往被大家忽视的是,在正式运动结束之前,一定要做5到10分钟的放松练习,这样有利于身体肌肉和关节的恢复 。
___________________________________________________________________________________________________
欢迎大家关注动网,如果您想随时随地了解更多的精品运动健康资讯和羽毛球等各类活动信息,欢迎关注动网的官方新浪微博、腾讯微博和微信平台与我们进行互动!
微信ID:dongsport
微信名字:动网天下
微信二维码:



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: