瘦身食谱大全吃出魔鬼身材( 二 )


3、转腿
坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿 。手掌从后面撑地,在该姿势下 缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地 。重复10-20次 。这节操能使臀部减肥 。


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