早起做4件事减肥效果好

核心提示:早晨起床迷迷糊糊,赖在床上不想起?这可是减肥大忌哦 。早晨闹铃一响,先来一套简单的清晨减肥操,不仅能赶走闹人的脂肪,还可以活动开筋骨,让您一整天都神清气爽 。想快速减肥么?那么每天早上早起10分钟做这4件事,就会让你的减肥事半功倍,快速减肥!一
早晨起床迷迷糊糊,赖在床上不想起?这可是减肥大忌哦 。早晨闹铃一响,先来一套简单的清晨减肥操,不仅能赶走闹人的脂肪,还可以活动开筋骨,让您一整天都神清气爽 。想快速减肥么?那么每天早上早起10分钟做这4件事,就会让你的减肥事半功倍,快速减肥!一起来看看吧 。
1、起床喝杯温水有助排毒减肥
一 杯500毫升的温水,可以加一点盐,也可以喝水之前喝一勺橄榄油 。不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!原因出在前晚可能 吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿 。即使正处于减肥期间,每天也应该至少摄取2000㏄的水,才能维持体内正常 运作、排除废物 。另外,当前热门的微量元素矿泉水,含钙、镁等矿物质,既没有热量困扰,对于老是吃外食的人、又能有效补充营养,也是不错选择
2、减肥晨操,减肥效果显着
每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪 。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持” 。下面为大家介绍清晨减肥操的6个动作 。
动作一:睁开眼,翻翻身
还不清醒的姐妹眯着眼也可以做哦!侧身躺着,从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝 。头与膝盖反向 。尽量往床边张开双肩 。呀!叫一声 。来个180度大扫荡,击掌;同时让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动 。重复10次,然后换另一边 。
动作二:抬起肩,收收腹
拿开枕头,并仰卧着 。弯曲膝盖,双脚平放在床上 。手掌靠近臀部,按住床垫 。收紧腹部,两肩胛骨抬高 。保持一个完整的呼吸,然后放下 。重复10至15次 。(如果床垫太软的,也可以爬下床,在地板上做 。)
动作三:起床前,踢踢腿
面朝天花板,整个身体慵懒地摊在席梦思上面,向两侧伸出手臂,手掌向下,并弯曲膝盖 。然后双脚再往上一蹬,舒服吧?脚趾也分开动动 。
动作四:起身,扭扭身子
坐在床边,空手握紧拳头,手肘弯曲,然后,保持背部挺直,提高左膝,同时右手肘拉扭到左膝 。再抬起手臂,同时左脚尖拍打地板 。左侧重复10次,然后换另一边 。
动作五:手夹书本,划弧
起床后,站在床边,拿着书本大幅度自上而下弧形摆动,就可以瘦手臂,减大腿,练出小蛮腰!配合之前抹上的纤体凝露,事半功倍啦!
动作六:垂直背拉毛巾
洗刷前,伸展三角肌,三头肌和胸部,可以改善肩部的灵活性 。轻轻松松减去麒麟臂 。
右手抓住一条毛巾的一端,抬高手臂,肘部弯曲向头后面甩去 。另一只手臂弯曲将毛巾扣下来 。轻轻地拉向相反的方向 。深呼吸5次 。换手重复 。
3、面部护理的晨操
假如你不想使自己的面部皮肤松弛,又不想借助于整容手术和药物,你不妨每天做一套面部晨操 。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服,用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤,坐在椅子上,靠紧椅背,并开始用鼻子吸气,再用嘴呼气 。
方法:深吸一口气,然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼 。呼气应该这样:通过右嘴角呼气,左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气,这时右嘴角紧闭 。缓慢且深深地吸气,使呼吸延迟3~4秒 。鼓起面颊后,用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出 。


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