四、哪些御寒食物有用
　产热食物——粗粮低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加 。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮 。碘类食物——海带紫菜人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应 。而甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物 。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力 。矿物质食物——豆制品补充富含钙和铁的食物也可提高机体的御寒能力 。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物 。许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一 。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 体内湿气重能喝黄酒吗
• 眼睛进油怎么办呢
• 羊羔绒外在家怎么洗 羊羔绒外怎么洗
• 瓶装水隔夜能喝吗
• 2021立冬不冷是不是冬天就不冷
• 瑜伽按摩，让嘴唇粉嫩起来
• 瑜伽按摩 让嘴唇粉嫩起来
• 冬天如何给房间除湿
• 冬天动物的活动
• 瓶装水放一年了还能喝吗