肩部肌肉刺痛怎么办


肩部肌肉刺痛怎么办

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相信很多的上班族都有过这样的感觉,忙碌是现代人生活共通的词,长时间的坐在电脑前,整天忙忙碌碌的工作,在这样充满压力、情绪紧绷的生活模式下,很多人都不由自主出现作战姿势,会感到肩部肌肉刺痛,那么,你知道出现肩部肌肉刺痛怎么办呢,下面就为大家介绍一下,希望能够帮助到大家,我们一起来看看吧 。
原因:
长时间不动:
保持一个姿势不变太长时间,肩部肌肉容易僵硬,局部的供血血管受到压迫闭合,不能向有些不稳供血,提供能量、氧气,导致肩部的肌肉酸痛 。
姿势不正确:
有些人工作或学习时,坐着的姿势不正确,比如:身体容易歪向一侧,弯腰驼背,颈部过度前伸,也容易使颈肩部肌肉过度拉伸,小血管闭合,供氧减少,出现肩部酸痛 。
其他:平日里有手臂或肩部过度受力或承重等,比如:提重物、扛重物等 。
缓解方法:
电脑前工作的人,最好是每隔40-60分钟活动一次身体,当然,重点是颈肩部的运动,可以做做保健操 。
注意平时的姿势,尽量使身体姿势正直,避免驼背及颈部过度前伸 。
平日里的活动或搬运东西,也要注重保护颈肩部的肌肉,不要超过它们的承受能力 。
平时也可以适当做一些颈肩部的按摩,或做活动颈肩部的瑜伽等,舒缓肌肉群,促进血液循环 。
上面所介绍的就是肩部肌肉刺痛怎么办,相信大家已经了解了,另外想要告诉大家,如果肩部疼痛时间长、程度重,则有可能发展成为肩周炎,所以一定要重视起来,一旦在生活中发现肩部疼痛,就要及时到医院进行治疗,遵循医生的嘱咐,这样才能够早日康复,减少痛苦 。


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