如何减肚子上的赘肉?新妈妈们产后4个月就要开始做身材恢复计划了,那么产后四个月怎么样瘦肚子最快呢?下面小编为您介绍产后四个月怎么样瘦肚子最快,看看吧 。
1、梨式
平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下 。吸气,屈膝抬腿,与身体垂直 。会碰到地面 。保持10-15秒,缓慢规律呼吸 。恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面 。
2、战士II式
站姿 。呼气,双脚分开比肩宽,抬起手臂平行地面 。右脚向右转90度,左脚稍向右转15度至30度 。屈右膝,直至大腿与地面平行,小腿垂直于地面,大腿、头向右转,睛注视右手指尖 。保持30秒 。吸气,伸直右腿,恢复起始姿势,左侧重复以上动作 。
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