袜子：健身走时应穿棉织的运动短袜，且大小合适，不要太紧 。
衣着：宽大的棉质T恤和长裤是首选 。
健身走的基本要领
健身走的基本要领是：两脚应走直行步，一腿后蹬时膝关节伸直，另一腿前摆时膝部弯曲，用全脚掌着地，瞬间再伸直 。上体自然正直，挺胸抬头，两眼平视，两臂配合腿部动作自然前后摆动 。
健身走的运动强度
健身走的速度可用“运动中的心率”来掌握 。
专家提供了一个“运动中的心率”的计算公式：最高运动心率=最大心率×0.9，最低运动心率=最大心率×0 。6，上述公式中的最大心率=220-年龄 。而专家认为，一般运动中心率应在最大心率的65%~75%，强度较低的锻炼对改善健康更加有利 。
锻炼者在健身走的过程中以感到浑身发热，适度冒汗，心率加快但不难受，呼吸加快但不憋闷为宜 。走后稍觉疲劳，休息片刻后心率和呼吸基本恢复正常 。
专家指出，健身走要求人们以每分钟80~110米的速度快走，每次健身走必须在30分钟以上，每周至少锻炼3次，才能达到效果 。
健身走花样多　功效各不同
“健身八步走”对降低人体总胆固醇、血糖、血压显示了明显的作用，被运动医学专家、心理学专家、医学专家誉为“21世纪的健身法宝” 。

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