家里面住在海边吃海虾也行 ， 但其实海虾的价格高 ， 营养价值并不一定比河虾的高 ， 100克有16.8克的蛋白质 ， 146毫克的钙 。
第七种：螺
现在比较常见的就是海螺类 ， 比如红螺100克含有20.2克蛋白质 ， 539毫克的钙 ， 3.34毫克的锌 。特别是钙的含量非常高 。
牡蛎每100克含有5.3克蛋白质 ， 131克的钙 ， 9.39克的锌 。是补锌的不二选择 。
基本上螺类食物属于高蛋白、高钙、高锌的食物 ， 对于孩子长高大有帮助 。
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第八种：油菜
孩子每天必不可少的食物就是蔬菜 ， 蔬菜中含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进孩子排便 ， 防止孩子便秘 ， 而且蔬菜中的维生素和矿物质含量也不少 。
孩子每天吃的蔬菜要比水果更多 ， 而且绿叶蔬菜要占到2/3以上 ， 油菜是属于一种很常见的绿叶蔬菜 ， 它最大的优势就是钙含量比较高 。
100克的油菜含有148毫克的钙 ， 在给孩子煮油菜的时候 ， 建议先用开水焯一遍 ， 把油菜中的草酸去掉 ， 才能让孩子更好吸收油菜中的钙 。
第九种：胡萝卜
胡萝卜也是孩子爱吃的一种食物 ， 它含有天然的甜味 ， 胡萝卜对孩子长高也大有帮助 ， 因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素 ， 100克的胡萝卜有4107微克的胡萝卜素 ， 可以在体内转换为维生素A ， 对孩子的骨骼生长大有帮助 。
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第十种：紫菜
很多家长喜欢给孩子买海苔吃 ， 事实上 ， 便宜的紫菜对孩子长高也大有帮助 。
100克紫菜含有26.7克蛋白质 ， 1370微克胡萝卜素 ， 264毫克的钙 ， 54.9毫克的铁 ， 2.4毫克的锌 ， 而且还含有丰富的碘 。
平时给孩子煮面条或者做饭的时候 ， 可以一周吃两次紫菜 。
这十种食物可以说是孩子身高增长的“加速器” ， 让处于生长发育高峰期的孩子长得更高 ， 更健康 。
而这些食物怎么做孩子才会更爱吃 ， 怎么做才能最大的发挥食物的营养价值？建议家长购买一本《儿童长高食谱》 ， 里面利用食物搭配的原理 ， 让孩子吃了之后补更多的钙 ， 蛋白质 ， 维生素A ， 锌 ， 促进身高的增长 。
食谱写得非常详细 ， 拿上手就会做 ， 里面还有详细的食谱 ， 家长照着视频和书就可以做出色香味形俱全 ， 营养好吃的菜 ， 让孩子爱上吃饭 ， 让孩子长更高！
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书中对于0~3~6~12孩子的饮食添加 ， 做出了非常详细的安排 。
这本书有三大特点：
- 图文 视频 ， 一书里有两百多道身高食谱 ， 非常适合新手妈妈们借鉴学习 。除了有图文还有视频 ， 妈妈不想看文字的 ， 扫码跟着视频就能学着做了 。
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- 按照宝宝的年龄进行划分 ， 能为不同年龄段的宝宝 ， 提出最适合的身高饮食建议 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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