脑子不够用?现在就出门跑跑吧

 (文/Virginia Hughes)我之前在博客里面承认过,我是个锻炼拖延症患者 。理智上我知道每天锻炼对我有长期的好处 。但是这种模糊的健康受益往往远在几年或者几十年之后,这实在很难让人有运动的动力 。
正如每一个合格的美国人一样,我喜欢立即可以兑现的好处 。今天,我在一项新的脑成像研究里面找到了一些立竿见影的好处,据这项研究报告,只需10分钟轻度的运动就可以激活你的大脑,让你反应更快,更聪明 。
一组日本的运动学家招募了25名健康的年轻人参与实验,实验共分两轮;在第一轮,实验对象需要骑行固定式的自行车10分钟,而在第二轮他们只是休息 。

图片来源:Yanagisawa et al.,2010
志愿者在锻炼/休息实验前后各接受两组测试 。其中一组是“二维情绪量表”,测量情绪和兴奋程度:精力充沛还是昏昏欲睡,放松还是紧张,等等 。
另外一个是著名的“斯特鲁(Stroop)测验”,测量注意力和大脑的运行速度 。研究员向志愿者展示描述颜色的词语,但是这些词显示在屏幕上的时候本身也是有颜色的,志愿者需要说出字的颜色,而不是字本身 。这是一项困难的实验:当字的颜色和字面意思不同的时候(红色,蓝色,和绿色),你的大脑需要花些时间来处理这种不匹配 。
但是这项研究酷的地方在于:研究员测量了实验对象在做斯特鲁测试时(包括运动前和运动后)的脑部活动 。他们采用了一种叫做“功能性近红外光谱成像” (functio


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