3、以最佳的幅度活动关节，避免关节的超伸展和让身体悬挂在关节上；
4、通过加强收束和调息，以及核心力量的锻炼，建立核心稳定性；
5、增强整个背部肌肉的柔韧性和背部深层肌肉力量，进入倒置体式之前充分的外旋双大臂；
6、保持放松和复原，善待自己，不勉强身体完成超出极限的体位，做无疼痛瑜伽 。
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