减肥：并非“管住嘴迈开腿”这么简单！( 二 )

多年来，当说到减肥的时候，饮食中的脂肪就被视作是敌人。但有趣的是，自从引进低脂产品以后，我们在世界各地开始看到肥胖症的增长。
应对方式：废弃那些对脂肪的不良印象，在每一餐中加上一些优质的脂肪。这些在亚麻籽油、多脂鱼类、坚果和种子类中所含的必要脂肪酸不仅能帮你感到饱腹了同时还能促进脂肪的分解。
9.你相信对食物所作的宣传
营销加工食品可以是件令人困惑的事情。印有“钙之源”或“非人工着色”的包装，但其实还是包装的糖类。
应对方式：阅读成分表。如果糖类包含在前三位的成分中，或者含有你从未听说过的化学品你，那就别买。
10 你的身体有自我调节点。
调节点理论说：我们的身体计划停留在一定的重量上并努力保持在该位置。这就可能解释为什么单一的能量限制不能产生长期的减肥效果。
应对方式：通过平衡的饮食与运动保持稳定的减重是唯一验证了的降低你调节点的方式。一周减掉一公斤的目标，要给你的身体以调整的时间。

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