瑜伽是瘦身减肥过程中很多人愿意尝试的手段 ， 办公室久坐、产后肥胖、暴食 ， 太多原因都容易导致自己中部隆起 ， 要怎么样才能瘦小腹呢 ， 为大家介绍5招入门的瘦小腹瑜伽动作 ， 难度不大 ， 但是减肚子的效果却不小哦 。
瘦腰第一式 ：
双腿盘坐在地板上 ， 两手合十交叉反转至头顶 ， 手臂要保持笔直 ， 不能弯曲 。深呼一口气 ， 身体慢慢向左侧倾斜至最大幅度 ， 保持20秒时间 ， 然后慢慢回位 ， 再转至右侧倾斜到最大幅度 。刚开始至少重复5次 ， 可逐步增大重复数量 。
坚持一周 ， 你会发现腰部侧面线条变得柔和许多 ， 腰部两侧的肥肉也会逐渐消失 。
瘦腰第二式 ：
右腿慢慢前伸 ， 身体成弓步状态 ， 左脚跟抬起;同时右手臂从体侧上扬至斜上侧 ， 身体微微后仰 ， 深呼吸 ， 左手臂轻轻放在左腿后侧 。维持五个深呼吸后换另一个方向 ， 重复10次 。

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