3.要适当掌握运动量
太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈，但是由于它要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，加之要求全身内外上下高度集中统一，所以，还是有一定运动量的 。特别是下肢的运动量比较大 。因为打这种拳，一方面要求两腿分清虚实，体重经常由一条腿来负担，而这条腿又是在膝关节弯曲情况下来支撑体重的;另一方面，由一个姿势转到另一个姿势、重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢，用的时间较长，这就大大增加了下肢的负荷量 。所以，初学的人练完一两趟“简化太极拳”，往往会感到两腿酸痛，这是正常的生理现象 。坚持练下去，这种腿部酸痛现象，就会消失 。
每次锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定 。一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟 。老年人和体弱者要根据自己的身体情况，适当调节运动量，可以单练一组或几组;’也可以专练一两个式子如“揽雀尾”、“云手"、“起势”等;也可以架势稍高一些，如“弓步”的前腿应垂直，膝盖与脚尖在一条垂直线上，送时，膝关节弯曲度可略小一些 。患有腰间伤病的人，每次的运动量不宜太大，要注意循序渐进，逐步加大运动量，必要时应征求医生的意见 。总之，在初练太极拳时，运动量的掌握务要因人制宜，因病制宜，不应贪多求快，急于求成 。
4.要持之以恒
练太极拳和从事其他体育锻炼一样，贵在坚持 。不仅开始时要积极参加练习，而且一定要坚持继续练下去 。根据自己生产、工作或学习的时间情况，最好每天在业余时间能安排一定的时间进行练习 。切不可“三天打鱼，两天晒网”、“一曝十寒"，或是认为已经练会了，或者感到病情有所好转，就不再继续坚持练习 。那样，不仅不能逐步提高太极拳的技术水平，不能做到精益求精，而且更重要的是不能更好地收到坚持练太极拳增强体质和治病防病的效果 。一般情况下，每天在班前、班后或工间操、课间操时间，在本单位的院落、空地都可以练习 。.有条件的最好能在清晨或晚间，就近到公园、树林、广场、河边、草地等空气清新和环境安静的地方练习 。如果这些地方设有太极拳辅导站，参加集体学习，收效会更好一些 。
此外，初学的人如果没有专人指导，可几个人在一起，采用互教互学的办法来解决 。例如，先由一人按照图解上的动作说明来指导其他人学练，然后依次轮换 。要仔细地研究前而所说的锻炼方法，正确掌握要领 。这比一个人自己看图解学拳，要快一些，好一些 。
()

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 教你学会陈氏太极拳 24式太极拳
• 42式太极拳分解教学 太极拳动作视频讲解
• 视频剪辑工作是什么职业 视频剪辑工作前景如何
• 教你如何安慰你的女朋友
• 42式太极拳 练太极拳能降压降血糖吗
• 论太极拳的习练要领集锦
• 习练太极拳前如何热身
• 祛病强身试试养生太极拳
• 修身养性，太极养生法则
• 讲诉太极拳之三要：松腰