一直以来 ， 我都很喜欢正面散步锻炼 ， 最近 ， 我忽然产生了“逆反心理” ， 对那些属于特殊步行的健身锻炼方法发生了浓厚兴趣 。下面是我特殊步行健身的过程和感受 ， 希望大家跟我一样 ， 喜欢上特殊步行健身 。
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1、倒慢走逐步加快脚步
我在公园平坦的跑道上小心翼翼地慢步倒着行走 ， 待渐渐适应后便加快脚步 ， 这一走便不可收拾 。由于长期坚持倒走锻炼 ， 效果显现了 ， 我身体的灵活性及协调功能明显增强 ， 走起路来挺胸抬头 ， 原驼背腰基本消失了 。10多年前患上的腰疾这两年也未曾发过 。随着膝关节的肌肉和韧带保持有节律的收紧和松弛 ， 腿部的膝关节从此也不发炎了 。
2、特殊地段赤脚走
在气温较高的季节 ， 我尝试着在沙土、草地以及不平整的鹅卵石上进行赤脚行走 ， 行走时尽量使双脚足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经末梢与地面接触 。由于脚底有着与内脏器官相联系的敏感区 ， 光着脚走路能使敏感区受到刺激 ， 将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层 ， 之后传到效应器官 ， 从而调节自己全身的各部分功能 ， 达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效 。
3、细雨漫步
除了倒走和光脚行走外 ， 每逢阴天小雨天气 ， 或大中雨转晴之后 ， 当别人猫在家里 ， 我却打伞或冒雨在外面行走起来 。据科学分析 ， 雨中走路有着特殊的健身功效 ， 下雨时能产生大量的负氧离子 ， 让人倍感心旷神怡 ， 有助于调节神经 ， 消除郁闷 。而且 ， 霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩 ， 可以增强机体对外界环境的应变能力 。如此坚持特殊步行健身锻炼 ， 我的精、气、神更加足了 ， 腰杆觉得更硬了 ， 生活质量显著提高 。
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