文章插图
一般,从入睡到进入深度睡眠,大概需要40—60分钟,所以孩子最好在晚9点前入睡,早上7:00再起床,这样更有利于长高 。如果是小宝宝,建议8点左右就上床,父母可以给孩子做做抚触按摩,讲讲绘本故事,远离手机、电视,养成固定的睡前仪式,这样更有利于孩子入睡 。2. 多做延伸类运动经常参加体育运动的孩子,尤其是室外运动,比不运动的孩子可高出4-10cm左右 。还记得《爸爸去哪儿》里的森碟吗?爸爸田亮并不高,但是酷爱运动的森碟,12岁就已经长到了近170cm 。
文章插图
运动后人体的生长激素分泌会明显增加,尤其蹦高跳远等拉伸运动,另外给大家推荐“摸高训练”,家长可以在家diy一个 。
文章插图